TRES ENSALADAS QUE ELEVARAN TU ENERGÍA Y DESINTOXICARA TUS INTESTINOS A LA VEZ
Hay muchas maneras de desintoxicar saludablemente el organismo, sin dudas las naturales son las más recomendadas debido a lo económico que resulta su elaboración y no dejan efectos secundarios, en comparación a productos fármacos con exceso de químico.
Las ensaladas son uno de los mejores alimentos que puedes aprovechar, además de tener un gran sabor, estas desintoxican y regulan los valores normales de los procesos en el organismo. Es decir, su aporte saludable es general.
El brócoli es uno de los vegetales por excelencia para combatir la intoxicación, está cargado con gran contenido de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Debemos comerlo con frecuencia porque incluso con una buena alimentación, nuestro cuerpo se expone a las toxinas de los deshechos de estos alimentos.
TRES ENSALADAS QUE ELEVARAN TU ENERGÍA Y DESINTOXICARA TUS INTESTINOS A LA VEZ
También es importante incluir ácidos grasos y combinar otro de los alimentos más importantes para el organismo, el aguacate. Puedes cargar tus ensaladas con las mejores combinaciones de vegetales para que, además de desintoxicar el cuerpo, resulten saludables en general. Aquí tenemos algunas recetas naturales para ti.
Prepara tus propias ensaladas y combina los ingredientes más beneficiosos.
Ensalada de remolacha y manzana verde:
- 4 remolachas medianas, asadas o al vapor.
- Una manzana verde orgánica cortada en rodajas.
- Una cabeza de brócoli lavada y troceada.
- Un aguacate cortado en cubos.
- 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
- 2 cucharaditas de vinagre sidra de manzana.
- Una cucharada de jugo de limón.
- Una pizca de sal marina.
- Una cucharada de almendras trituradas; una de semillas naturales.
- Pela y corta las remolachas en rodajas, colócalas en un envase para preparar la ensalada, con sal vinagre de manzana y jugo de limón. Mezcla bien deja reposar durante 10 minutos. Agrega el resto de los ingredientes, mezcla aceite de oliva como aderezo y está listo para consumir.
Ensalada de brócoli:
- Una cabeza de brócoli, limpia y picada en trozos.
- Un calabacín lavado y picado en tiras.
- Un aguacate fresco, picado en cubos.
- Un manojo de berro fresco.
- Una cebolla roja pequeña, picada en juliana.
- Jugo de medio limón.
- Una cucharada de aceite de oliva extra virgen.
- Media cucharada de mostaza dijon.
- Media cucharadita de sal marina.
- Una cucharada de semillas de chía.
- Un cuarto de taza de almendras trituradas.
Cuando tengas todos los ingredientes, mezcla las verduras en un tazón de buen tamaño. Debes mezclar aparte el aceite de oliva, el jugo de limón, la mostaza, sal marina, y bate hasta obtener un buen aderezo.
Mezcla tu aderezo con la ensalada y agrega las semillas de chía con las almendras, deja que los sabores se mezclen bien durante 10 minutos o más antes de consumir.
Ensalada arcoíris:
- Una cabeza de brócoli, bien lavada y picada.
- Un cuarto de cabeza de repollo rojo, pícalo en cubitos.
- Cebolla roja pequeña, picada en anillos.
- Un aguacate pelado y troceado.
El aderezo:
- 2 cucharadas de yogurt bajo en grasa.
- Una cucharada de aceite de oliva.
- Jugo de medio limón.
- Media cucharada de sal marina.
- Pimienta negra, recién molida.
Debes preparar el aderezo en una licuadora, mezcla hasta que se integren bien. Coloca los vegetales en un recipiente gran y mezcla el aderezo encima, distribuye completamente y si deseas, puedes decorar con semillas de chía y almendras.
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Hay muchas maneras de comer saludable, ya no tienes excusa para no desintoxicar tu organismo. Prepara estas ricas ensaladas y comparte con tus conocidos para motivarlos también.