LAS 7 VITAMINAS FUNDAMENTALES QUE TODA MUJER DEBE CONSUMIR LUEGO DE 40 AÑOS
Si bien es cierto, toda mujer desde que nace hasta que fallece busca mantenerse lo más bella posible de la forma que sea. No obstante, llega un lugar en la vida de una mujer en la que se comienzan a dar cuenta qué la salud es más significativo que la belleza por lo que empiezan a cuidar de ella también.
Este es el punto en donde se dan cuentan que al conservarse saludables el cuerpo se los retribuye con belleza por lo que estas 2 son nociones que van de la mano.
La realidad es que es por ello que en el día de hoy te enseñaremos las 7 mejores vitaminas que una mujer tiene que tomar después de los 40 años.
7 mejores vitaminas que una mujer tiene que tomar
El cuerpo humano se va degenerando luego de los 35 años aprox. No obstante, en esta edad el cuerpo se degenera paulatinamente y lentamente, pero después de los 40 años es cuando viene un pico en caída para la salud de las mujeres y es que en este lugar se pierden muchas vitaminas y se dejan de producir muchas sustancias vitales en el organismo de la mujer por lo que es un momento en la vida en dónde empezar a notar arrugas, canas, fragilidad capilar y sobre todo conflictos de salud.
Numerosas mujeres optan por comprarse un multivitamínico o un suplemento alimenticio rico en vitaminas y piensan que ya por ingerir eso se están cuidando, por desgracia la biología del cuerpo humano no es tan fácil para solucionar los problemas de esta forma. Los multivitamínicos tienen un poco de cada vitaminas que requerimos, pero no poseen la dosis suficiente para suplir las demandas vitaminas en el cuerpo.
Las 7 vitaminas que no puedes dejar de consumir
Cómo te explicamos los multivitamínicos no es una alternativa efectiva por lo que te recomendamos tomar solamente las vitaminas esenciales para ti por separado, las cuales te mencionaremos a continuación:
Vitaminas B12
Optimiza la sangre, el cerebro y la circulación hace que mantengas un poco de tonicidad muscular y fuerza para que así tu vitalidad se conserve también. Consume 2.4 mg por día.
El Calcio
Las mujeres pierden un conjunto increíble de calcio a medida que van envejeciendo y es que los niveles de estrógenos reducen y esto ocasiona una pérdida de calcio en el cuerpo por lo que a su vez va a venir escoltado de fragilidad ósea y enfermedades como osteoporosis osteopenia. Consúmela diariamente una vez al día en forma de pastilla o con tus mismos alimentos los cuales tienen que ser Sésamo, tofu, sardinas, almendras, brócoli y espinaca.
Vitaminas D
La deficiencia de está puede originar niveles altos de azúcar en sangre, diabetes, enfermedades del corazón y cáncer de mama. Esta vitamina a su vez va a ayudar la absorción del calcio en el cuerpo recomendamos no consumir más de 4,000 UI por día.
Magnesio
Ayuda a normalizar la presión arterial y cualquier tipo de enfermedad vascular, también evita la diabetes y la hinchazón generalizada del cuerpo. El magnesio a su vez ayuda a la digestión de alimentos y la porción apropiada de nutrientes en el intestino.
Omega 3
Esta es una clase de aceite o ácido graso que toda persona debe incluir en su dieta ya que evita el envejecimiento prematuro, suministra la quema de grasa, evita la pérdida de memoria, y optimiza la salud vascular y cardíaca.
Potasio
No importa la edad que tengas, el potasio mantendrá tu presión arterial bajo control. De hecho, una investigación encontró una mayor ingesta de alimentos ricos en potasio disminuye el riesgo de sufrir de accidentes cerebrovasculares entre las mujeres posmenopáusicas. Puedes obtener el potasio que necesita tu cuerpo de una dieta bien balanceada. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos como plátanos, batatas, acelgas, judías y lentejas. Los suplementos se deben tomar con cautela, y deben ser prescritos y vigilados cuidadosamente por tu médico de cabecera. El exceso de potasio puede dañar el tracto gastrointestinal y el corazón, provocando arritmias cardíacas potencialmente mortales.
Los probióticos
Aunque no son vitaminas o minerales, son productos que ninguna mujer puede dejar de consumir. Y es que juegan un papel primordial en el intestino de la mujer y el hombre y a su vez mejoran la digestión de alimentos, evaden el cáncer de colon y favorecen el adelgazamiento.
Esperamos te haya gustado este artículo te pedimos que lo compartas para que muchas mujeres puedan mantenerse en su vitalidad luego de los 40 años.