¿QUÉ ES UNA DIETA DETOX?
Debemos de tratar de hacer una dieta détox al menos una vez en la vida. Se lo digo por experiencia propia, los beneficios que esta te proporciona son incontables. ¡Se trata de de vegetales verdes que te llenaran de energía!
Un jugo que reinicia tu cuerpo y eliminara las toxinas que la comida chatara de proporciona. Sin embargo, la verdad es que vivir una semana a base de jugos ‘detox’ no es algo que esté al alcance de todos. Estas limpiezas radicales funcionan muy bien en algunas personas y muy mal en otras.
Si estás decidida a empezar tu limpieza en base a una ‘Dieta Detox’, debes saber que disciplina, organización y constancia son importantes. Los beneficios se conseguirán en la medida en que puedas mantener la rutina durante varios días, y esto solo lo podrás hacer si a mediano plazo consigues estar cómoda en el modo detox.
Estas son nuestras recomendaciones para empezar:
1. NO HAGAS UNA ‘DIETA DETOX’ POR MODA
Incluso las personas que están acostumbradas a someterse a dietas restrictivas pueden tener verdaderos ataques de hambre cuando llevan varios días alimentándose solo de jugos. Según cuenta la dietista Cynthia Sass, muy popular por sus programas de nutrición en Estados Unidos, no es raro que algunas personas empiecen a tener pensamientos obsesivos con la comida, sobre todo las que suelen ir saltando de régimen en régimen.
Al igual que hay algunos que realmente notan una mejoría física a los pocos días de comenzar una ‘Dieta Detox’, otras se ponen de mal humor, irritables, depresivos, se sienten cansados y presentan síntomas de estreñimiento. Esta experta reconoce los beneficios de hacer una cura de desintoxicación cada cierto tiempo, pero advierte que, si se tienen síntomas de que la dieta no está sentando demasiado bien, se debe escuchar al cuerpo y suspender el régimen.
«No necesitas hacer una limpieza para estar saludable. Si después de una semana tu cuerpo o tu mente no están reaccionando bien, lo mejor es no insistir y abandonar la limpieza detox», explica.
2. ESCOGE UN TIPO DE ‘DIETA DETOX’ QUE VAYA CON TU ESTILO DE VIDA
No hay una cura de desintoxicación estándar. Para algunos, ese concepto quiere decir beber exclusivamente zumos recién exprimidos y para otros puede ser solo cortar durante unos días el alcohol, la cafeína, los alimentos refinados o procesados y la proteína animal.
Aunque lo más popular son las dietas estrictas y las desintoxicaciones radicales, los nutricionistas comprueban cada día que la mayoría de la gente tolera mejor una ‘Dieta Detox’ tipo si incluye proteínas magras y frutas y verduras crudas que puedan masticar, que si solo se alimentan de jugos.
3. NO ENTRENES MIENTRAS TE ESTÉS DESINTOXICANDO
Las limpiezas y desintoxicaciones pretenden terminar con un modo de alimentación errático y poco saludable, para de esta forma estimular y reiniciar el metabolismo. Todo esto es mucho más fácil de conseguir si nos damos un descanso de nuestra rutina habitual de ejercicio físico. Pues intentar mantener el mismo nivel de rendimiento cuando nos estamos sometiendo a una dieta limitada y restrictiva puede traer efectos adversos para la masa muscular, que requiere de una ingesta calórica más amplia para recuperarse después de una sesión de entrenamiento.
Mantener al mismo tiempo una ‘Dieta Detox’ restrictiva y una rutina de entrenamientos puede dejarte agotada, incluso provocarte náuseas. En algunos casos puede perderse masa muscular, lo cual puede ocasionar lesiones y reducir el ritmo del metabolismo, algo que es exactamente lo opuesto de lo que se quiere conseguir con este tipo de dietas.
4.USA LA DESINTOXICACIÓN COMO PUERTA DE ENTRADA PARA UNA DIETA SALUDABLE
Una de las grandes ventajas de poner en marcha una ‘Dieta Detox’ es la habilidad de comenzar una transición fresca y a largo plazo a un modo de vida más saludable. La autora del libro ‘5 Day Fast Forward’, una guía para hacer una cura de alimentación en cinco días Cynthia Sass asegura que muchos de sus pacientes en tan solo cinco días consiguen liberarse de su adicción a la comida salada, a las grasas y a los azúcares, y empiezan a apreciar los sabores naturales de los alimentos.
Ese cambio de hábitos los hace sentirse mejor, perder peso rápidamente y es el momento ideal para coger carrerilla e intentar habituarnos a una dieta con menos sal, azúcar y grasas saturadas. Ya para siempre, aunque los días de la desintoxicación estén oficialmente terminados. Para empezar, se puede empezar por cocinar más en casa, desayunar cada día, y llevar una pequeña merienda al trabajo.
Si te ves a ti misma en esta especie de montaña rusa, lo mejor es que pidas ayuda profesional y te tomes en serio tu relación con la comida para conseguir un balance dietético que te permita sentirte mejor y estar saludable sin pagar un alto precio emocional.
Yo inicie una dieta détox , los primeros días tenia muchas migrañas y decaimiento , pero después la sensación de bienestar que sientes es increíble.