CON ESTOS HÁBITOS NATURALES REDUCIRÁS NOTABLEMENTE EL COLESTEROL

A pesar de los peligrosos efectos secundarios de las estatinas, millones de estadounidenses los toman cada día para bajar sus niveles de colesterol. Las estatinas funcionan bloqueando la enzima en el hígado que naturalmente produce colesterol.Uno de los principales problemas, es que las estatinas no pueden diferenciar el colesterol HDL o LDL, simplemente reducen los números de colesterol total. Para conseguir que el colesterol baje adecuadamente, necesitamos una estrategia alimenticia que consta de dos factores que deben trabajar en conjunto: agregar alimentos que disminuyan el colesterol malo, la partícula perjudicial que contribuye a la arteriosclerosis y que obstruye las arterias.

CON ESTOS HÁBITOS REDUCIRÁS NOTABLEMENTE EL COLESTEROL SIN ESTANINAS PELIGROSAS.

Para conseguir que el colesterol baje adecuadamente, necesitamos una estrategia alimenticia que consta de dos factores que deben trabajar en conjunto: agregar alimentos que disminuyan el colesterol malo, la partícula perjudicial que contribuye a la arteriosclerosis y que obstruye las arterias. Al mismo tiempo, reducir los alimentos que aumentan los niveles de colesterol buenos. Sin ese paso, usted está participando en una acción de retención en lugar de una victoria firme y sabrosa.

A continuación les mencionamos las diferentes maneras naturales para mejorar tus niveles de colesterol:

• Optimizar los niveles de vitamina D: la vitamina D de la exposición al sol ayudará a normalizar tus niveles de colesterol y prevenir las enfermedades del corazón.
• Reducir los carbohidratos y mantener un peso saludable: llegar a un peso saludable mediante la eliminación de azúcares en la dieta puede ayudar a mejorar drásticamente los niveles de colesterol bueno. Los carbohidratos azucarados aumentan el nivel de insulina, lo que desencadena el desarrollo del colesterol malo LDL.
• Come alimentos saludables para el corazón: añadir un montón de alimentos saludables a tu dieta para el corazón, ayuda a mejorar naturalmente los niveles de colesterol. Los alimentos saludables para el corazón incluyen aceite de oliva, aceite de coco, huevos, aguacates, nueces y semillas crudas.
• Practicar ejercicio regular: hacer ejercicio regularmente promueve un corazón sano. También puede ayudarte a perder el exceso de peso y ayudar a mejorar naturalmente los niveles de colesterol. Si no te ejercitas habitualmente o casi nunca, comienza con caminar. Aumenta gradualmente a un programa que incluya entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de alta intensidad.
• Reducir el nivel de estrés: el estrés puede tener un impacto negativo en tu salud, tu peso y tus niveles de colesterol. Encuentra una manera de manejar el estrés. Una de las mejores maneras de reducir los niveles de estrés es mejorarla calidad del sueño.
• Mejorar tu calidad de sueño: tu cuerpo necesita una cantidad adecuada de sueño para funcionar y para mantener las cosas funcionando sin problemas. Garantizar una buena noche de sueño cada noche ayudará a reducir los niveles de estrés y normalizar tus niveles de insulina.