¿Sabías que puedes perder peso sin pasar hambre? Estos son los 10 mejores trucos para conseguirlo
Estar a dieta es algo que para muchos nunca acaba, nos pasamos todo el año intentando perder peso, lo único que no cambia es el hambre que pasamos para bajar una talla de pantalón.
Los buenos hábitos pueden ser muy útiles en la lucha contra los kilos. Sobre todo, si incluimos algunos trucos para adelgazar en nuestro día a día.
No olvides que al contrario también sucede. Si pones en práctica algunos viejos consejos para reducir tu peso, puedes conseguir adelgazar con facilidad sin las aburridas dietas, ni los agobios de los regímenes.
¿Sabías que puedes perder peso sin pasar hambre? Estos son los 10 mejores trucos para conseguirlo
10 trucos para perder peso sin pasar hambre
1- Desayuna como un Rey
El desayuno es la comida más importante del día y no hay dietista que no te lo recuerde, pero tu sigues saliendo al mundo con un café cargado y las ganas de volver a la cama.
2- Más es más
Si te da hambre entre horas, no lo reprimas, es mejor que te comas un poco de frutos secos que te saciará el apetito y no llegarás famélica a la hora de la comida.
3- No al almidón
Los almidones son malos para ti, así que aprende a decirle que no. La pasta, el pan blanco y las patatas con los claros ejemplos de comidas que consumimos a diario y están cargadas de almidón. Puedes sustituirlas por pan integral o por batatas. Un buen bol de batata frita y no volverás a las patatas de toda la vida.
4- Levantar peso
No es necesario que levantes pesas de 20kg, pero algo de peso si que hay que levantar. No solo mejoras tu musculación, si no que haces trabajar a tu metabolismo que seguirá quemando grasas después del deporte.
5- Piensa antes de comer
No te comas las patatas rancias de la última fiesta, que estén ahí no quiere decir que te las tengas que comer. Come aquello que sabe bien y le sienta bien a tu cuerpo, y tómate tu tiempo para saborearlo.
6- Un día es un día
No seas tan estricta contigo misma, date un capricho una vez a la semana de lo que más te guste y sacia tus ganas de comida grasienta.
7- Adiós a los carbohidratos
Es la forma más rápida de notar como bajas de peso, así que no te queda otra que decir adiós a los carbohidratos. Al principio cuesta resistirse a la tentación, pero en cuanto veas los resultados, serás fiel a tu nueva religión.
8- Corre un poquito
Si eres de los que piensa que correr es de cobardes no te preocupes, solo tendrás que hacer un sprint. Prueba a alternar intensidades, corre rápido durante 1 minutos y baja el ritmo.
9- Di no a las bebidas gaseosas
Si este punto para ti supone el desastre de esta lista, acabas de detectar tu problema. Te presentamos a tu nuevo mejor amigo, el vino. Es mucho mejor tomarse una copa de vino de vez en cuando o simplemente agua, en lugar que beber un refresco.
10- La grasa es tu amiga
No temas a las grasas, son necesarias para tu organismo y saciarán tu apetito. Hay grasas malas y grasas buenas, el aguacate es un fiel amigo.
Si sientes que sólo no puedes iniciar una dieta, no dejes pasar el tiempo. Acude a un especialista que pueda guiarte y controlarte hasta que adquieras nuevos hábitos alimentarios. Recuerda que las claves para cumplir una dieta no son las mismas para todas las personas, pero con estas que te hemos dado, tienes para empezar.
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