TIENES UN TRABAJO SEDENTARIO? CON ESTOS ALIMENTOS TE MANTENDRÁS SALUDABLE Y CON MUCHA ENERGÍA. DESCÚBRELOS.
Normalmente cuando las personas llevan un estilo de vida sedentario, la alimentación que es poco saludable y sobre todo pasar mucho tiempo frente a la computadora, es parte de lo que normalmente hacemos cuando trabajamos en la oficina y tener esta actitud tarde o temprano puede ir afectando gravemente a nuestra salud.
Por eso en este artículo que les traemos en el día de hoy, les mencionaremos que tipos de alimentos debe tomar en cuenta para que su salud no se deteriore a causa del sedentarismo, y aumente sus beneficios y se mantenga con muchas energías, así que tomen nota y aprovéchenlo al máximo.
A continuación les mencionamos cuales son los alimentos que debe tener su alimentación diaria para combatir el sedentarismo y mantener su cuerpo en excelente salud u con mucha energía.
TIENES UN TRABAJO SEDENTARIO? CON ESTOS ALIMENTOS TE MANTENDRÁS SALUDABLE Y CON MUCHA ENERGÍA. DESCÚBRELOS.
Alimentos para mejorar su salud en caso de sedentarismo:
1. Para los ojos: a pesar de que las tecnologías han avanzado mucho, el trabajo en la computadora daña tus ojos porque tienes que tensarlos constantemente. Para proteger la salud de tus ojos te ayudarán los alimentos que contienen aminoácidos omega-3, luteína, zinc y las vitaminas A, C y E:
- verduras de hoja verde (ensalada, espinacas, repollo)
- huevos
- cítricos
- bayas
- nueces y semillas
- pescado graso (salmón, atún, caballa, trucha).
2. Para fortalecer tu inmunidad: debido a que hay una gran cantidad de personas sentadas en un espacio cerrado, la oficina se convierte en un hábitat perfecto para la propagación de bacterias y virus. Por eso no es de sorprender que una persona resfriada pueda contagiar fácilmente a todos a su alrededor. Para que esto no suceda, además de las medidas básicas para proteger tu salud, incluye en tu dieta alimentos que fortalecen la inmunidad:
- cítricos
- pimientos rojos
- brócoli
- ajo
- jengibre
- kiwi
- papaya.
3. Para acelerar el metabolismo: cuanto mejor sea el metabolismo, más calorías quema. Para los empleados de las oficinas que pasan la mayor parte del día sentados, es especialmente importante. Estos alimentos te ayudarán a acelerar el metabolismo y a mantener tu peso ideal:
- algas marinas
- café
- té
- especias (jengibre, pimiento de cayena, cardamomo)
- legumbres
- carne magra (pollo, pavo).
4. Para el cerebro: la alimentación saludable no solo es importante para la salud física, sino también para la salud del cerebro que, como bien lo sabemos, es la “herramienta” principal de los empleados de la oficina. Para que tu materia gris funcione bien y para ralentizar los cambios de edad, consume estos alimentos:
- pescado graso (salmón, trucha)
- arándanos azules
- nueces y semillas
- alimentos ricos en fibra (avena, pan integral, arroz integral)
- jugo de granada
- chocolate oscuro.
5. Para los intestinos: de acuerdo con una investigación estadounidense, el trabajo sedentario durante diez o más años aumenta dos veces el riesgo de tener cáncer de colon. Para prevenirlo, haz ejercicio a base regular y lleva una dieta sana que incluya los siguientes productos:
- brócoli
- espinacas
- cítricos
- bayas
- alimentos ricos en fibra (avena, pan, arroz integral).
Recuerda siempre de compartir esta información a tus familiares y amigos.